UKA SOM GIKK #2

God kveld i stugo! Hvordan står det til med dere? Selv har jeg det akkurat passe akkurat nå. Egentlig skulle jeg ha jobbet med denne uka i bujoen nå, men jeg har ingen krefter idag, sånn har det vært et par dager nå, så det får jeg utsette nok en dag. Isteden tenkte jeg at jeg skulle dele litt av uka som gikk med dere, før jeg går løs på boka som ligger ved siden av meg.

Ukas humør: Litt over hele spekteret egentlig. Jeg har vært inspirert og nesten glad, men også tynget av selvdestruktive tanker, og følt meg helt ræva (*i mangel på andre ord).

Ukas beste: Å begynne å gå igjen! Det har vært litt for lenge uten bevegelse, så jeg kjenner det er godt å komme igang igjen.

Ukas nye: Tredemølle. Det var egentlig fatt sin idé nå på nyåret, men jeg tror vel ikke jeg tar så veldig feil om jeg sier at det er jeg som kommer til å bruke den mest.

Ukas jobb: Blir samme som forrige uke, nemlig bujo. Jeg har jo som sagt tidligere et mål om å lage noe hver dag, og da er bujoen veldig grei – det er jo alltids en side å lage! Jeg trives i bujoen med utforming av dager og uker, illustrasjoner og skrift. Tida går fort i bujoen, og det er noe jeg setter veldig pris på. Denne uka har jeg laget ukes-spread og en side før bøker lest i 2019, som jeg tenkte å vise dere litt seinere.

Processed with VSCO with j6 preset

Ukas tøffeste: Jeg var jo på ettervernssamtale på Post B på onsdag, (ikke torsdag som tidligere sagt), og fikk der beskjed om, eller ble anbefalt, å ikke starte på nye medisiner før om seks måneder(!). Det var en tøff beskjed å få, for jeg hadde sett for meg at medisinene kom fort på plass på plass og at jeg deretter ble rusta til å jobbe med problemområdene mine. (Men jeg får høre med fastlegen litt rundt det, nå har jeg jo ikke noe mer med Post B å gjøre, hehe).

Ukas kjedeligste: Jeg har startet med en akne-krem og huden min har altså blitt så tørr at den ser ikke ut. Og sminke er ikke et alternativ, for da kommer tørrheten enda lettere frem. Skikkelig kjedelig.

Ukas serie: MasterChef! Den nye sesongen av MasterChef USA har gått på TV nå, og mamma har tatt opp episodene, så vi har sett den i skikkelig maraton-stil og slukt den! (Oops..) Men den er altså så morsom å følge med på, og jeg blir alltid litt inspirert i matveien etter en sesong.

Ukas boost: På torsdagen fikk vi tredemølle i hus, så jeg har gått litt på den, og det er faktisk overraskende deilig. Med Nirvana på ørene, (spesielt Smells Like Teen Spirit, ofte på repeat), i takt som passer 4,9km/t perfekt, så har det faktisk gått ganske lett. Ordentlig boost!

Processed with VSCO with j6 preset

Processed with VSCO with j6 preset

Idag våknet jeg en time før alarmen. Vanligvis gjør det at jeg føler meg litt snytt, da jeg gjerne vil ha alle timene jeg kan få, hehe, men idag var det egentlig helt greit. Jeg fikk en god frokost: avokadotaost og en god kopp te, takket være de ekstra minuttene, før det bar i vei til S. Det var nest siste time hos S idag. Jeg delte litt om hva jeg tenker rundt MBT, fikk ut litt frustrasjon, og fikk støtte tilbake. Jeg sliter veldig med å stole på meg selv så det var veldig godt. Ellers har jeg hatt meg en lur, og lest litt. Boka ligger fortsatt ved siden av meg, klar til å dykkes inn i på nytt, så vi snakkes plutselig!

Ari-9

 

JEG HAR GJORT DET

Procreate på den nye iPaden min har ligget ubrukt i en måned nå. Jeg har vært, (*er), redd for å realisere hvor mislykket jeg er. Men nå som nyåret er her, og nye mål er satt på plass – nå har jeg endelig prøvd det ut. Og dette er første utkast. Jeg ble faktisk så overrasket over meg selv, over ferdighetene (om jeg kan kalle det det) mine og den lille tiden jeg brukte bare på dette resultatet, at jeg måtte dele, selv om den ikke er ferdig. (Og at jeg klarer å dele er jo ganske stort i seg selv for min del, hvertfall noe som ikke er «perfekt». Jeg må si det nye året virkelig har noe for seg).

untitled design-14

Jeg har vært på gruppe idag, og det ble tydelig at tiden min der er over.  Jeg har ikke noe å si lenger nå som hun nye terapeuten er der. Angsten er stor, jeg kjenner på flere symptomer enn vanlig, i timene. Jeg får ikke noe ut av det lenger. Det er litt dumt, for jeg har trivdes, gruppeterapi var virkelig noe for meg, men nå har det blitt negativt.

Uansett, nå skal jeg prøve å tegne litt igjen. Ønsker deg en fortsatt fin dag, så snakkes vi plutselig igjen! 

Ari-9

UKA SOM GIKK #1

Ukas humør:  Jeg er ikke så nedfor som jeg har vært, jeg er litt mer ovenpå, som da betyr at antidepressivaen jeg starta på i desember fungerer! (Deilig, litt skummelt). Nå er det bare svingningene som må tas hånd om, det håper jeg at jeg får fikset til torsdagen.

Ukas beste: At jeg har klart å holde på nyttårsmålene mine en hel uke, (kanskje ikke store bragden, men). Det er morsomt å se at de holder seg og at de fungerer. Da vil de vel kanskje holde seg videre også?

Ukas nye: Må vel bli året? Det er jo et nytt år! 2019, hör ni.

Ukas jobb: Bujo! Jeg er i gang på nytt, ahh. Jeg har ikke kommet ordentlig inn i det igjen, så jeg er ikke helt fornøyd, men jeg ser for meg at det blir bedre denne uka, så bujo blir også denne ukas jobb!

Processed with VSCO with j6 preset

Ukas tøffeste: Jeg har kjent på mye skyld- og skamfølelse. Og det ganske intenst. Det er fæle følelser å ha med å gjøre, for de kommer fra innsida og angriper selvet, alt en er og har gjort, (og det en ikke er og ikke har gjort).

Ukas kjedeligste: Å slå tærne mine så jeg ikke kunne ut på tur, haha. Eller, jeg kunne jo gått ut på tur, men tror folk hadde begynt å lure på hvem denne haltende personen, tydeligvis i smerte, ute på glattisen hadde vært, så jeg har unngått det.

Ukas serie: Har faktisk ikke sett noe på tv-serie i uka som gikk, så det får bli bokserie. Jeg leser, som jeg tror jeg har nevnt tidligere, DI Helen Grace-serien til M. J. Arlidge. Det er en skikkelig spennende krimserie. Er nå på bok ni av ti! Anbefales.

Ukas boost: Å komme igang med bujo igjen. Jeg har hatt en laaang pause, så det å starte opp igjen har vært ordentlig oppløftende!

Processed with VSCO with j6 presetProcessed with VSCO with j6 preset

Jeg har ikke de aller største planene for denne uka, det blir som vanlig – ta dag for dag. Jeg skal sette opp litt småmål når jeg får laget denne uka i bujoen etterpå. Idag skulle jeg egentlig ha vært på en avslutningstime med M, men jeg klarte å ta feil tidspunkt.. Sånn går det når den siste timen blir flytta til et annet tidspunkt enn alle de andre avtalene har vært i nesten et år, puh.

Imorgen er det gruppe. Jeg trives ikke så godt i gruppa lenger. Vi har byttet den ene gruppeterapeuten, og det er ingen god match. Jeg har tenkt på det en god stund, men jeg tenker fortsatt på hva jeg skal gjøre med det, om jeg skal avslutte eller bare holde ut. Får tenke litt mer. På torsdagen skal jeg til ettervernssamtale på Post B, snakke litt om stoffskiftet og mulig oppstart på stemningsstabiliserende som jeg bare fikk gått på en uke sist. Men nå – bujo!

Ari-9

ROLIG MORGEN

God formiddag! Hvordan står det til med dere? Her hos meg går det rolig for seg denne fredagen, da jeg ikke har noe spesielt på planen idag annet enn å jobbe litt i bujoen. Jeg stod opp rundt halv tolv og fikk meg en deilig frokost og en god kopp te i mummikrus.

Siden sist har jeg bare tatt det med ro, slikt må til når nyttårsangsten er stor. Jeg er ikke så glad i nyttår, så nyttårsaften ble tilbragt så vanlig som mulig, med musikk på øret og en god bok i fanget, for å ikke sprite opp det ubehagelige. Noe morsomt i det hele da, når jeg endelig skulle legge meg på «den store dagen» var jeg så glad og gira for å komme i seng at jeg litt slo tærne litt for hardt i enden av sovesofaen og klarte å forslå de ganske godt, så nyttårsforsettet om å ut å gå hver dag har måte bli lagt på hylla de dagene som har godt. Er det mulig? Jeg trodde egentlig de hadde blitt forstua, men de begynner å bli litt bedre nå da, så bare føret blir litt bedre er det ut i den kalde vinterlufta med hundene.

Men som sagt, jeg har planer om å jobbe litt i bujoen idag, så jeg får vel bare komme igang mens det ennå er litt lyst. Håper du får en fin dag!

Ari-9

SPM FOR 2018

Gikk du gjennom noen stor forandring? Jeg startet i MBT (Mentaliseringsbasert terapi), og lærte etterhvert å lettere sette ord på det jeg tenker og føler, samtidig som jeg klarte å åpne meg litt mer.

Hvilken dato kommer du til å huske best? 31. oktober kommer jeg nok til å huske veldig godt, og det kommer til å bli en vanskelig dag å møte igjen. Da ble verden helt svart.

Gjorde du noe i 2018 som du aldri har gjort før? Jeg kjøpte ukulele og lærte meg selv å spille. Startet i gruppeterapi, det var en ny erfaring. Og ikke minst begynte jeg endelig med bullet journaling!

Var det noe som gjorde deg skikkelig glad? Å skaffe meg Kaspar. Det er så koselig å ha hamster igjen, det var/er en skikkelig opptur.

Hva er det beste du har gjort gjennom året? Det å starte med bujo tror jeg har vært en veldig god ting for meg, så jeg gleder meg til et nytt år med det, mitt første hele år med bujo!

Døde noen som stod deg nær? Jeg mistet både min biologiske far og en nær venn av meg alt for tidlig dette året. En jeg aldri egentlig fikk lære å kjenne og en jeg hadde sett fram til mange gode minner med.

Har noe hendt som du ønsker aldri hendte? Som nevnt ovenfor.

Hvilke land besøkte du i år? I år har jeg bare holdt meg i Norge, (kjedeliiig). Nei, jeg har ikke hatt overskudd til noe annet for å være ærlig, så jeg har holdt meg godt planta her og egentlig vært fornøyd med det.

Hvordan feiret du jul dette året? Jeg feiret hjemme, (deilig), med mutt, fatt, bestemor, søss og samboeren hennes. Og hundene selvsagt. Jeg hadde laget verdens beste nøttebiffer og koste meg tilogmed med maten.

Hva er det beste kjøpet du gjorde dette året? Definitivt nytt kamera! Et Fujifilm X-T3. Det har jeg hatt, og kommer nok til fortsatt til å ha, mye glede av.

Processed with VSCO with kt32 preset

Har du skadet deg eller vært ordentlig sjuk? Ingen ordentlige fysiske skader, nei, men den psykiske helsa har vært heller skjør og jeg har hatt noen knekker.

Savner du noe fra 2018 som du ønsker skjer i 2019? Jeg savner komfortabilitet med meg selv og egen kropp, så det ønsker jeg meg i 2019. Ellers så ønsker jeg meg lyst – livslyst, reiselyst, kreativ lyst, you name it.

Hva ønsker du at du hadde gjort mer av? Det kreative. Alltid det kreative. Jeg skulle ønske jeg levde på en kreativ sky dag inn og dag ut alle 365 dagene i året.

Hva skulle du ønske du hadde gjort mindre av? Stresset.

En gang du holdt på å tisse på deg av latter? Nei, husker ikke noe spesielt øyeblikk, men er ofte jeg holder på å tisse på meg av latter når jeg er med søss.

Hvilke favorittserier hadde du i år? The Handmaids Tale, Bones, The Alienist, The Haunting of Hill House, The Walking Dead, blant annet.

Største musikalske oppdagelse? Jeg har ikke gjort så mange store oppdagelser dette året, da det har gått mye i det samme gamle, men jeg har begynt å høre på band jeg visste om, men ikke har hørt på, som Bombay Bicycle Club og Arcade Fire!

Hva var din største personlige framgang? At jeg nå er bedre på å åpne meg og si mer om det som foregår inni meg. Har også blitt bedre på å ikke la nazi-perfeksjonisten i meg styre alt.

Hva var den største feilen du gjorde i år? Vet ikke, føler jo jeg gjør feil hele tiden, så det er ikke så lett å følge med på alt.

Har du vært gladere eller tristere enn det forrige året? Jeg har definitivt vært mer stabilt nedstemt dette året, men trist? Jeg vet ikke helt.

Et øyeblikk som fikk deg til å gråte? Du vet den siste Telenor-reklamen, den der Einar får vite at han skal bli pappa? Ja, lol.

Hva er den beste boka du leste i år? The Dust Has Grown Flowers av Fiphie. Så ekte den er med perfekt uperfekte ord og illustrasjoner. Rett og slett en realt godt utført bok.

Processed with VSCO with j6 preset

Hva brukte du mest penger på? Kamera og utstyr. I tillegg til kameraet har jeg også kjøpt to objektiv av kvalitet i år.

Noe du ønsket deg som du fikk? Av året eller til jul? Av året fikk jeg en ny hobby, det var etterlengta. Og til jul fikk jeg jo som nevnt tidligere nye, gode ørepropper.

Noe du ønsket deg som du ikke fikk? Jeg fikk ikke oppleve høsten, min favorittårstid, i det fulle. Jeg var ganske fjern denne høsten, og mye av tiden gikk til spille, men heldigvis fikk jeg ihvertfall med meg litt. Jeg fikk faktisk alt jeg hadde tenkt på å ønske meg til jul.

Hva gjorde du på bursdagen din dette året? Jeg husker ikke helt. Tror jeg bare tok dagen med ro, koste meg på egne premisser.

Finns det noe som kunne gjort 2018 enda bedre? Jeg kunne fått nye medisiner mye tidligere enn det jeg gjorde og dermed unngått mye av vondter og smerter jeg har hatt psykisk.

Hva har fått deg til å føle deg bra dette året? Jobbe i bujoen, blogge, ta bilder, gå turer, (sove<3).

Hvem savnet du dette året? Jeg har savnet meg selv.

Hva er du mest stolt over dette året? At jeg har klart å åpne meg på den måten jeg har gjort. At jeg har klart å holde igjen og oppføre meg i situasjoner det ikke var en selvfølge. At jeg har utvikla de kreative ferdighetene mine.

Hvem er de beste menneskene du traff? Jeg har igrunn i truffet så mange mennesker dette året, så jeg vet ikke helt.

Hva er ditt største ønske for det nye året? At det blir roligere.

Processed with VSCO with j6 preset

Hva tenker du å gjøre annerledes neste år? Tvinge meg selv til å være mer aktiv, både fysisk og kreativt sett. Bare jeg starter med noe så pleier det jo å gå bra, så stikkorda for neste år har jeg stjålet fra Nike – just do it.

Hva ser du fram til ved det nye året? Blanke ark!

Årets største overraskelse? At jeg overlevde nok et år.

Hva var årets største skuffelse? 

Noe du aldri kommer til å glemme fra 2018? Det vet jeg ikke helt riktig, jeg har jo så dårlig hukommelse, så jeg kommer vel til å glemme det meste.

Hva håper du skjer i 2019? Stort spørsmål. Jeg håper at livet behandler meg og de jeg er glad i litt bedre, jeg håper at jeg klarer å utvikle en litt personlig stil i det jeg lager, jeg håper at jeg får ta inn høsten med alt den har å tilby,. Jeg håper…

Ari-9.png

 

 

HYTTETUR

I år har vi bestemt oss for å feire nyttår på hytta; mutt, fatt, meg og dyra. Vi skulle reise opp i to-tiden, men først måtte jeg innom fastlegen en tur for blodprøver. Stoffskiftet mitt er på tur for tida, (er det mulig?), fant legene ut når jeg var innlagt på Post B, så nå har jeg startet på medisiner for det, og det var det jeg skulle innom å sjekke opp på nå, om de hadde virket litt. Det var fort gjort med stikket, prøvene får jeg svar på neste uke. Så bar det hjem igjen, før det var videre opp på fjellet.

Processed with VSCO with lv02 presetProcessed with VSCO with lv02 preset

Jeg sliter med å få varmen i kveld, sitter fortsatt med teppe rundt meg enda vi har fyrt i noe som virker som en evighet allerede, er frossen fra insida føles det som. Ellers blir det en rolig kveld ikveld. Jeg tenkte at jeg skulle lese litt. Igår fullførte jeg Haruki Murakamis Norwegian Wood. Den var igrunn fin. Jeg gleder meg til å lese mer av han. Men før det må jeg tilbake for å fullføre DI Helen Grace-serien til M.J Arlidge, starter på bok fem nå – Little Boy Blue. Hvis du leiter etter noe lettlest og spennende anbefales den serien veldig. Men nå får jeg komme meg til boka før jeg fortsetter å bable i det uendelige.

Ari-9

NYTTÅRSFORSETTER OG HVORDAN OPPFYLLE DEM

Det nærmer seg ett nytt år, og en tradisjon mange har er å sette seg nyttårsforsetter, eller mål, for det nye året. Men ofte blir de store og vanskelige å holde og de pleier å falle av i svingene. Her har jeg et tips for hvordan lettere klare å oppfylle dem.

Det er ikke lange oppskriften jeg skal fram med. Første punkt er å sette opp noen større mål, for så å lage mindre undermål eller guidelines til hvordan oppnå det store målet. Jeg skal sette opp mine egne nyttårsforsett som en liten guide.

Ari-7.png

SPARE PENGER

  • Ta med drikke og niste når jeg skal ut på farten så jeg slipper å kjøpe i hytt og pine. Termokopp er stikkord. På denne måten sparer jeg også miljøet ved å ikke kjøpe nye plastflasker/plastbeholdere og pappkrus hele tiden.
  • Skrive ønskeliste i bujoen fortløpende i kategoriene «virkelig trenger», «trenger litt», «ønsker meg». Slik får jeg bedre oversikt over hva pengene mine burde gå til, og hva jeg egentlig kan unnvære.
  • Sett av en tusenlapp eller to i måneden på sparekonto.
  • Kjøpe snus og nesespray i Sverige eller på nett, da får man gjerne opptil halv pris.

TA BEDRE VARE PÅ KROPPEN

  • Gå turer på minst tretti minutter hver dag. Husk musikk, kanskje turene til og med blir lenger.
  • Kutt ut godteri og snacks. Blir jeg sulten, tar jeg et eple eller annen frukt.
  • Tell kalorier med Lifesum-appen. Dette er alltid en oppvekker.
  • Bytt ut mer brus med vann. På denne måten blir man mer stabilt mett gjennom dagen, kanskje noe av godtesuget forsvinner?

BLI SNILLERE MED MEG SELV OG PSYKEN

  • Når de negative automatiske tankene eller angsten kommer, utfordre dem med andre tanker i duren av «men hva hvis det ikke er slik?», «hva hvis det kommer til å gå bra?», «men jeg er ikke egentlig er et dårlig menneske», «men denne delen av meg er ikke så ille».
  • Gi mer i terapien. Ikke tenk så mye på hva som er rett å si, når det er noe jeg tenker mye på, har det plass i terapien.
  • Gi plass til selvpleie i hverdagen. Sett av hver tredje dag til å ta på en ansiktmaske, tenne duftlys og høre på meditasjonsmusikk.

VÆRE MER KREATIV

  • Lag noe hver dag, om det er en side i bujoen, et lite dikt, eller ta et fotografi. Jeg må slutte å tenke så mye på om jeg har lyst (føler meg inspirert) eller ikke, bare start, så kommer lysta etter hver som jeg jobber.
  • Planlegg innlegg til bloggen, slik får ideene modnet seg i tanken, pluss at jeg har noen på lur hvis det kommer en tørkeperiode.

Dette er noen av mine nyttårsforsetter, kanskje det etterhvert kommer noen fler, men det er iallfall disse jeg har så langt. Har du noen nyttårsforsetter?

Ari-9